Altea Yoga - PRANAYAMA

Pranayama segun los Yoga sutras de Patanjali

Dicusión día 20.12.2008

• Pranayama es la Energía vitál
• La respiracion es energia
• "prana"= energía
• "yama" = extender, alargar
• 4' brazo del Astanga yoga (NB: 1' yamas (yogi vs. el Universo), 2' niyamas (yogi vs. el mismo, conductuales), 3' asana (la postura de yoga)
• Sutras II-49-53
• II-49: definición: tenemos que llevar el control de la respración en asana para poder llevar el contról de la respiració en pranayama.
  El dominio de la respiración llega con la practica de los asanas. Cuando dominamos la respiración, se puede empezar a modificar voluntariamente y de manera conciente a controlar los ciclos de nuestra respiración. NB Previamente en posturas. Hay que tomar el trabajo de pranayama con mucho paciencia. Es el yoga de la mente.
  Hay que evitar en estados de depresión. Proceder con cuidado con gente con enfermedades y condiciones de salud debil.
  Respirar es un proceso inconciente. Por eso que es tan importante la pranayama. Pasamos del sistemo parasimpatico al sistema nerviosa central. Afecta directamente al sistema endocrinal.
      Respiratorio
                  /\
                /__\
  Endocrino    Nervioso
  
  
• II-50: el método: Inspirar, retencion en lleno, espirar, retencion en vacio. DESHA: KALA (tiempo, lugar, la relacion con el cuerpo), Numero de veces,
  Que la resp sea fina y sutil. Dirgha y sukshma
• II-51: los resultados: si hacemos todo esto la resp transcende el plano del conciencia
• II-52: los resultados: enotonces se desaparece las envolturas. Con la practica de la resp conciente, podemos llegar a ver desaparecer esas envolturas. Liberar la mente. Aparece una cualidad mental "sattvica" (NB Satwa) porque la accion del pranayama disminue tamas y rajas. Directamente va hacia la energia sattvica. Transparencia y ligereza pero dentro de un equilibrio. Es la puerta hacia la disciplina mental como la meditacion. Asana es la puerta para la pranayama, pranayama es la puetra hacia dhyana etc.
• II-53: los resultados: Si la practica va hacia esa dreccion llegaremos a tener experiences como la posibilidad. Una transcendencia importante. La practica del pranayama nos pone en contacto con un nivel de conciencia diferente. A traves de asana podemos llegar a experimentar las partes opuestas. Igual con pranayama. Con la pranayama se transciende la conciencia. Con asana tiene mas que ver con vivir a traves del cuerpo las posibilidades. En pranayama hay una trancendencia.
• NOTA: en el examen, hablar sobre la pranayama tenemos que poder identificar la sutra donde Patanjali habla de eso.

Pranayama segun en yoga Rahasya de Natamuni

• I-33-34: Lo mas impotante es el ujjayi, el control de la respiracion en la garganta.
• espiracion: "recaka"
• inspiracion: "puraka"
• retenciones: "kumbhaka"
• NOTA: recaka pranayama significa que el emphasis esta en la espiracion.
• I-36-37: La espiracion tiene que ser larga y fina.
• I-44-45: Purificamos el cuerpo a traves del pranayama. El ajuste en la ingestion de alimentos contribuye a esta purificacion. Sin asanas no esposible el domnio de pranayama. Sin este dominio la mente no se estabiliza. Muy importante practicar pranayama.
• I-90-91: Antes de hacer ningun modificacion de la respiracion tenemos que controlar. Luego vamos alargando y modificando la resp. Ujjayi: mantener la boca cerrado con sonido en la garganta. Natamuni hace la relacion de la resp con asana y no solo con pranayama. Ujjayi: un sonido ligero y sin interupciones. Ujjayi significa "el conquistador". El que pueda practica ujjayi conquista algo muy importante. Da un control de la resp que no se da con cualquier otra tecnica. como si fuera un especia de mando, da la facultad de dirigir la resp. se puede practicar en cualquier postura.
  La espiracion (recaka) es un metodo para calmar la mente. Alargando nuestra espiración, (I-34), y poniendo la atencion en las retenciones en vacia, se puede calmar la mente. Efecto estabilizador sobre el mental. Dejar...confiar, eliminar, funciona al nival mental.
  

  Para resumir:

  Controlar la respiracion siginifica ser capaz de inpsirar y espirar y eventualmente interrumpir la resp con retenciones en vacios y en lleno. Capacidad respiratorio celular y pulmonar mejora. La practica de yoga con posturas de torsion, compresion y estriamiento con el control de la respiracion afecta el sistema de circulacion sanguinea, el sistema nervioso y el orgnanismo al nivel celular. El organismo es en fluido eterno y el yoga va directamente a las visceras, organos, musculos, huesos y todo el cuerpo. .

Discusion

• El musculo respiratorio es el diaphragma. Esta enganchado abajo de las costillas, delante y detras. Tiene forma de paraguas. Inspirando el diaphragma va bajando y los musculos abdmonales tambien contribuyen si el yogi controla bien la resp. Si la diaphragma es bastante flexible para bajar hacia abajo hay un accion sobre todos los organos internos apoyandos en la barriga. NB la tendencia (mas en hombres) de estar en inspiracion continua. Un miedo de sueltar de todo.
• La postura de pie es demasiado rajasica y echado es demasiado tamasica. Sentado es en el medio.

Nadi-shodhana: el Rey de los pranayamas

• va directamente a desbloquear todos los canales energéticos del cuerpo para que se mueve la energía en una manera fluida.
• El Kundalini está durmiendo en el perinéo. El yoga despierta el Kundalini y se leve hacáa ariba. Pranayama es un instrumento importantissimo para despertar el Kundalini. Los canales energeticos se llaman Nadis.
• Ida Nadi esta conectado directamenta al nostril derecho y Pingala Nadi esta el en izquierdo, llevando la energia directamenta a los canales energeticos.