Altea Yoga - PRANAYAMA
Pranayama segun los Yoga sutras de Patanjali
Dicusión día 20.12.2008
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Pranayama es la Energía vitál
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La respiracion es energia
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"prana"= energía
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"yama" = extender, alargar
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4' brazo del Astanga yoga (NB: 1' yamas (yogi vs. el Universo), 2'
niyamas (yogi vs. el
mismo, conductuales), 3' asana (la postura de yoga)
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Sutras II-49-53
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II-49: definición: tenemos que llevar el control de la
respración en asana para poder llevar el contról de la
respiració en pranayama.
El dominio de la respiración llega con la practica de los
asanas.
Cuando dominamos la respiración, se puede empezar a modificar
voluntariamente y de manera
conciente a controlar los ciclos de nuestra respiración. NB
Previamente en posturas. Hay que tomar el trabajo de pranayama con
mucho paciencia. Es el yoga de la mente.
Hay que evitar en estados
de depresión. Proceder con cuidado con gente con
enfermedades
y condiciones de salud debil.
Respirar es un proceso inconciente. Por eso que es tan importante
la pranayama. Pasamos del sistemo parasimpatico al sistema nerviosa
central. Afecta directamente al sistema endocrinal.
Respiratorio
/\
/__\
Endocrino Nervioso
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II-50: el método: Inspirar, retencion en lleno, espirar,
retencion en vacio. DESHA: KALA (tiempo, lugar, la relacion con
el cuerpo), Numero de veces,
Que la resp sea fina y sutil. Dirgha y sukshma
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II-51: los resultados: si hacemos todo esto la resp transcende el
plano del conciencia
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II-52: los resultados: enotonces se desaparece las envolturas. Con
la practica de la resp conciente, podemos llegar a ver desaparecer
esas envolturas. Liberar la mente. Aparece una cualidad mental
"sattvica" (NB Satwa) porque la accion del pranayama disminue tamas
y rajas. Directamente va hacia la energia sattvica.
Transparencia
y ligereza pero dentro de un equilibrio. Es la puerta hacia la
disciplina mental como la meditacion. Asana es la puerta para la
pranayama, pranayama es la puetra hacia dhyana etc.
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II-53: los resultados: Si la practica va hacia esa dreccion
llegaremos a tener experiences como la posibilidad. Una
transcendencia importante. La practica del pranayama nos pone en
contacto con un nivel de conciencia diferente. A traves de asana
podemos llegar a experimentar las partes opuestas. Igual con
pranayama. Con la pranayama se transciende la conciencia. Con
asana tiene
mas que ver con vivir a traves del cuerpo las posibilidades. En
pranayama hay una trancendencia.
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NOTA: en el examen, hablar sobre la pranayama tenemos que poder
identificar la sutra donde Patanjali habla de eso.
Pranayama segun en yoga Rahasya de Natamuni
- I-33-34: Lo mas impotante es el ujjayi, el control de la
respiracion en
la garganta.
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espiracion: "recaka"
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inspiracion: "puraka"
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retenciones: "kumbhaka"
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NOTA: recaka pranayama significa que el emphasis esta en la
espiracion.
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I-36-37: La espiracion tiene que ser larga y fina.
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I-44-45: Purificamos el cuerpo a traves del pranayama. El ajuste
en la ingestion de alimentos contribuye a esta purificacion. Sin
asanas no esposible el domnio de pranayama. Sin este dominio la
mente no se estabiliza. Muy importante practicar pranayama.
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I-90-91: Antes de hacer ningun modificacion de la respiracion
tenemos que controlar. Luego vamos alargando y modificando la resp.
Ujjayi: mantener la boca cerrado con sonido en la garganta.
Natamuni hace la relacion de la resp con asana y no solo con
pranayama. Ujjayi: un sonido ligero y sin interupciones.
Ujjayi
significa "el conquistador". El que pueda practica ujjayi conquista
algo muy importante. Da un control de la resp que no se da con
cualquier otra tecnica. como si fuera un especia de mando, da la
facultad de dirigir la resp. se puede practicar en cualquier
postura.
La espiracion (recaka) es un metodo para calmar la mente.
Alargando nuestra espiración, (I-34), y poniendo la atencion
en las retenciones en vacia, se puede calmar la mente. Efecto
estabilizador sobre el mental. Dejar...confiar, eliminar, funciona
al nival mental.
Para resumir:
Controlar la respiracion siginifica ser capaz de inpsirar y espirar
y eventualmente interrumpir la resp con retenciones en vacios y en
lleno. Capacidad respiratorio celular y pulmonar mejora. La
practica de yoga con posturas de torsion, compresion y estriamiento
con el control de la respiracion afecta el sistema de
circulacion sanguinea, el sistema nervioso y el orgnanismo al nivel
celular. El organismo es en fluido eterno y el yoga va directamente
a las visceras, organos, musculos, huesos y todo el cuerpo. .
Discusion
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El musculo respiratorio es el diaphragma. Esta enganchado
abajo de las costillas, delante y detras. Tiene forma de paraguas.
Inspirando el diaphragma va bajando y los musculos abdmonales
tambien contribuyen si el yogi controla bien la resp. Si la
diaphragma es bastante flexible para bajar hacia abajo hay un accion
sobre todos los organos internos apoyandos en la barriga. NB la
tendencia (mas en hombres) de estar en inspiracion continua. Un
miedo de sueltar de todo.
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La postura de pie es demasiado rajasica y echado es demasiado
tamasica. Sentado es en el medio.
Nadi-shodhana: el Rey de los pranayamas
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va directamente a desbloquear todos los canales energéticos
del
cuerpo para que se mueve la energía en una manera fluida.
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El Kundalini está durmiendo en el perinéo. El yoga
despierta el
Kundalini y se leve hacáa ariba. Pranayama es un instrumento
importantissimo para despertar el Kundalini. Los canales energeticos
se llaman Nadis.
- Ida Nadi esta conectado directamenta al
nostril derecho y Pingala Nadi esta el en izquierdo, llevando
la
energia directamenta a los canales energeticos.